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懷孕後期~大概是7個月之後,會開始明顯感到腰痠背痛~肚子一直往下掉,有時睡覺還會抽筋……該怎麼辦呢?


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腰酸背痛→孕婦枕讓你靠

我懷孕時準備了兩種孕婦枕,月亮型放在沙發,靠坐的時候可以撐住你的腰部,也可以隨著自己需要的姿勢來做搭配,圖中我兒子小咖哩背後的黃白色的月亮型孕婦枕就是我懷孕時所使用的,現在也可以拿來讓兒子靠坐使用

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L型孕婦枕則是放在床鋪,睡覺時搭配姿勢使用~較長的那一端能夠在側睡時撐住肚子與床之間的空隙,以比較舒適的姿勢入眠。

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7個月托腹帶來幫忙

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 7個月開始~肚子突然膨脹的很快速,會突然覺得肚子壓力很大,一直不斷的往下掉,所以我在7個月左右開始使用托腹帶來幫助承受度子的重量,讓我在錄影、工作時也能比較舒適

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伸展運動治抽筋

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抽筋通常會出現在孕期的前段與後段,不妨能做一些簡單的伸展運動,坐著的時候「先將腳背先往下壓再往上勾」,反覆幾次伸展腿部肌肉就能改善抽筋狀況。

 

散步保持好心情~疲憊不煩你!

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飯後時間,不需要快走,到戶外散散步、散散心,心情與精神都會提升許多喔!

 

 

腫脹水腫→滾輪按摩

可以利用一些物理性的方式來做改善,像是市面上販售的滾輪按摩器、身體滾輪.....等等都是可以運小工具,適當的施壓在腫脹的部位,像是腳踝、小腿就能促進循環、協助排出多餘水分

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