柳燕老師美肌分享專區

隨著女性賀爾蒙的改變，肌膚和體內的新陳代謝也會跟著變化，其實善用這些週期性的改變，無論是在肌膚保養上，甚至是瘦身，只要選對時機，效果都會大大提升哦。

肌膚保養

第1周：生理期第一天，黃體素下降，油脂分泌少，因角質肥厚的關係略顯粗糙，皮膚穩定性下降，黑色素細胞活動變強、水分失調、使皮膚暗沉，易遭受刺激，進而引發敏感現象，也易有粉刺、脫屑現象。此時應加強保濕，改善暗沉，不隨易更換護膚產品或使用過多的保養品。

第2~3周：當生理期結束後，體內的二種荷爾蒙會開始增加，肌膚起伏不大，肌膚的血流量增加，新陳代謝轉好，會發現皮膚狀況比起生理期期間好多了。因肌膚狀態不錯，此時不妨可以使用一些緊致拉提、除皺的產品，再配合美白淡班產品，也能讓效果加分。

第4周：黃體期後期，因月經又要來潮，此時黃體素最多，皮脂腺分泌最旺盛，肌膚處於不安定階段，更容易長痘，毛孔粗大膚況差。可多敷面膜，尤其保濕、清潔為佳。配合具強效清潔力的高嶺土面膜，可改善過多的油脂分泌，強化疏通毛孔壁達到毛孔收斂作用

瘦身

其實運用生理期週期來瘦身，效果反而會更加倍

高峰期：經期後的第7天到第14天，因為此時雌激素與雄激素分泌旺盛，可以加速碳水化合物、脂肪等的消耗率，所以無論在身體或心靈上的狀況都是較好的階段，這時可以透過跑步、游泳甚至騎車的運動來達到瘦身的效果。

飲食

1、減少咖啡因攝取：咖啡因攝取過量易刺激交感神經興奮，導致睡眠品質不佳。

2、多吃香蕉：能促進維他命B6和氨基酸的生成，並能有效預防便秘的困擾。

運動

平常也最好養成運動的習慣，每天30分鐘的有氧運動會維持妳的心肺功能和血液循環，讓妳在生理期的時候不會痛到想哭。

容易造成生理痛的習慣：

1、抽菸：香菸裡的化學物質易造成血管收縮，接著血液循環也會變差，所以會造成賀爾蒙失衡。

睡眠不足：當睡眠不足就容易造成掌控荷爾蒙分泌的腦下視丘運作失常，進而容易造成身體的不適現象。

2、壓力：釋時的紓解壓力，也能減緩生理期來時的不適感，像是散步、聽音樂甚至看一場電影，做自己喜歡做的事，對於紓解壓力也都有很大的效果。